Летом малыш почти весь день
проводит на свежем воздухе, играет в подвижные игры, катается на велосипеде,
купается. Повышенные энергозатраты и закаливающие мероприятия активизируют
обмен веществ. Ребенок интенсивно растет и прибавляет в весе. Вследствие этого
у него увеличивается потребность в пище, содержащей повышенное количество
белка, витаминов и минеральных веществ.
Вместе с тем в
жару снижается выработка пищеварительных ферментов, необходимых для
полноценного усвоения пищи. Улучшению пищеварения способствуют кисломолочные
продукты, содержащие бифидо - и лактобактерии.
В жаркое время обед и полдник можно поменять
местами.
Первый завтрак с 7.00 до 7.30
часов. В это время аппетит у ребенка хороший, и он с удовольствием съедает
калорийное мясное или рыбное блюдо с гарниром из овощей или зелени.
Второй завтрак – в 11 часов: кефир или
йогурт, булочка, фрукты.
Обед переносится на 15.00- 16.00 часов в
зависимости от времени дневного сна по возрастному режиму. После сна, умывания
или водной процедуры ребенок с аппетитом съест обет из четырех блюд.
Ужин обычно дают в 19.00 часов. Во избежание
мочегонного эффекта на ужин не стоит давать свежие яблоки и капусту.
Если из-за продолжительного светового дня
ребенок ложится спать позже, то на ночь можно предложить ему биойогурт,
простоквашу или кефир с сухариком или хлебом.
Комментариев нет:
Отправить комментарий